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Gesundes Pancakes aus Buchweizen mit Zespri Kiwi Salat

Gesunde Pancake aus Buchweizen mit Kiwisalat

Leicht und fluffig und super fruchtig. Dieses gesunde Pancakes Rezept ist genau das Richtige für einen gesunden Start in den Tag.
Ergibt ca. 8-10 Pancakes
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Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Zutaten Methode Notizen

Zutaten
  

Für den Kiwisalat
  • 4 Zespri Green Kiwi
  • 2 EL Granatapfelkerne
  • 1 EL gehobelte Mandeln
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 Prise Vanille optional
Für die Pancakes
  • 120 g Buchweizenmehl
  • 180 -200 ml Hafermilch
  • 4 EL Ahornsirup
  • 2 TL Limetten- oder Zitronensaft
  • 2.5 TL Weinsteinbackpulver
  • 1/4 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 1 EL Kokosöl zum braten
  • etwas pflanzlicher Joghurt optional, zum Servieren

Methode
 

Kiwi Salat
  1. Kiwi schälen und in mittelfeine Würfel schneiden.
  2. Die Granatapfelkerne mit den Kiwi Würfeln vermischen, den Limettensaft und Vanille hinzugeben und nochmals gründlich verrühren.
  3. Den Kiwi Salat zum Schluss mit gehobelten Mandeln bestreuen.
Pancakes
  1. Buchweizenmehl, Salz, Zimt und Backpulver in einer Schüssel gründlich vermengen.
  2. In einer weiteren Schüssel 180 ml Milch, den Ahornsirup und den Limettensaft ebenfalls gut verrühren und im Anschluss alles unter die Mehlmischung rühren.
  3. Dabei nicht zur sehr rühren, leichte Klümpchen lösen sich einfach mit Hilfe einer Gabel auf.
  4. Sollte der Teig sehr fest sein, etwas mehr Milch hinzugeben.
  5. Eine Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen, etwas Kokosöl hinein geben und je Pancake ca. 2 Esslöffel des Teiges in die Pfanne geben. Auf beiden Seiten goldbraun braten.
    So erhältst du ungefähr 8 -10 Pancakes.
Servieren
  1. Die Pancakes auf zwei Tellern zu je einem schönen Stapel schichten, etwas Joghurt darauf geben und mit Kiwisalat toppen. Wer mag, gibt noch etwas Ahornsirup darauf.

Notizen

Die Pancakes halten sich luftdicht verpackt einige Tage und schmecken auch kalt oder getoastet ganz köstlich.